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Los mejores suplementos para aumentar masa muscular

Te contamos cuáles son los mejores suplementos para aumentar masa muscular.

La industria del fitness está inundada de infinidades de productos y suplementos de todas las especies, pero ¿cuales son los mejores suplementos para aumentar masa muscular y que se debe tener encuentra al comprar algunos? Te mostramos el ejemplo de una dieta para aumentar masa muscular.

Aminoácidos/BCAA: Estos son los encargados de ayudar a sintetizar las proteínas y regenerar los tejidos musculares dañados a causa del entrenamiento. Estos aminoácidos también se adquieren de forma natural mediante una dieta balanceada. En el mercado existen diferentes suplentes los cuales en su mayoría vienen en presentación de capsulas. Si estas pensando en comprar algún suplemento de este tipo asegúrate que la marca sea reconocida, la calidad el producto es fundamental.

Proteínas: Existen varios tipos de proteínas, estas varían según el tipo de necesidad de cada persona, entre las más conocidas se encuentra: Caseína,Proteína hidrolizada, estándar, entre otras. Como en esta entrada estamos hablando de los suplementos para aumentar masa muscular no enfocaremos en el suplemento de proteína que mejor cumple esta función. Cabe resaltar que las anteriormente mencionadas también ayudan al aumento de masa muscular pero estas en su mayoría son utilizadas en etapa de definición muscular o para mantener los resultados logrados, ya que contienen menos índices de carbohidratos y gramos de proteína. Como en este caso buscamos maximizar las ganancias de masa muscular tendremos que buscar una proteína tipo “Gainer” estas contienen un alto índice tanto de proteína, carbohidratos, aminoácidos y por supuesto calorías.
Suplementos para definir y aumentar masa muscular
Creatina: Este es sin duda es uno de los más populares suplementos dietéticos deportivos . La creatina es un derivado de los aminoácidos, se encuentra en los músculos y células nerviosas. Como suplemento dietético ayuda la recuperación muscular aumento del musculo, además de esto brinda energía todo es gracias a sus propiedades ergogénicas. En el mercado existe gran variedad de estos suplementos en diferentes presentación: Creatina en polvo, Creatina en capsulas. Es importante que antes de comprar alguno de estos suplementos investigues un poco acerca de la marca que tienes pensado comprar ya que la calidad varía entre una marca u otra y como mencionamos anterior mente la calidad es fundamental.

Estos han sido los mejores suplementos para definir y aumentar masa muscular. Si te ha gustado nuestro articulo sobre suplementos para aumentar masa muscular, te pedimos que lo compartas en las redes sociales.

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La busqueda de un motor usado que merezca la pena

Recién empezado el año debo decir que yo por lo menos no lo he empezado con buen pie, por lo menos en lo que se refiere a mi situación económica, resulta que ahora se me ha roto el motor del coche y al pedir presupuesto de cuanto me cuesta uno nuevo se me han saltado hasta las lágrimas, sí, así literalmente delante del señor del taller, que incluso me ha tenido que ofrecer un vaso de agua para digerir bien el susto. Sinceramente pienso que ese precio tan desorbitado es una barbaridad y que las personas de a pie de hoy en día no lo pueden pagar o desde luego yo en mi caso desde luego no lo puedo pagar, igual por meses todavía pero encima de la mano eso ni en broma. Claro el mecánico me ha dicho que el coche en esas circunstancias no puede moverse, que si no lo arreglo que llame a una grúa para poder llevarlo donde sea necesario y que tengo otra opción además de esa y es que busque motores de ocasion para coches y vea las opciones y los precios que me plantean.

Pues en lo primero que he pensado es en buscar en internet el señor me ha dicho que hay cientos de desguaces publicitados allí y que seguro que encuentro uno que disponga del motor que necesito. Por supuesto me ha dicho alto y claro que siempre sea un desguace homologado en el que me aseguren que el motor está completamente revisado, fijaos hasta donde llega mi ignorancia que me he dado cuenta que existen un montón de desguaces que se dedican a vender además de otro tipo de piezas motores usados en buen estado. Si cuando me dijeron el precio del motor se me saltaron las lágrimas os puedo decir que cuando he solicitado a través de formularios el precio de los motores usados he llorado un montón pero de alegría, porque me he dado cuenta que de esta manera sí que puedo pagar el motor que necesita mi coche, sin necesidad de tener que esperar, la diferencia por supuesto es abismal. Lo mejor de todo es que lo mandan al taller donde tengo el coche y si cuento también con la mano de obra me he dado cuenta que voy a pagar un precio más que razonable sin necesidad de dejar el coche hasta que hubiera conseguido el dinero, al final el año no ha empezado tan mal.

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Los cascos para moto HJC y su mantenimiento

El casco es la parte más importante en el equipamiento de un motociclista que piensa en su seguridad. De modo que, es necesario estar al tanto de su mantenimiento al detalle, para siempre conservarlo en óptimas condiciones. Los cascos HJC han pasado por una serie de pruebas que garantizan su calidad. Son productos fabricados en materiales resistentes, y que puedes encontrar en cascoshjc.tienda. Donde no solo hallarás una gran variedad de modelos, sino también información valiosa sobre cada uno de ellos.

Las condiciones climáticas exteriores, su utilización regular o cualquier tipo de golpe van afectando la integridad de un casco HJC.  Esto se debe a que los materiales con los que están fabricados van perdiendo sus capacidades para absorber los impactos de manera efectiva. Tomando esto en cuenta, resulta esencial tener en claro que los cascos deber ser renovados cada cierto tiempo. A continuación conocerás en qué circunstancias es recomendable hacerlo.

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Los impactos representan el principal obstáculo para conservar un casco en buen estado. Ya sea un golpe fuerte o pequeño, la fuerza del impacto puede provocar daños suficientes para que la estructura interna deje de ser segura. Entonces, es aconsejable que en caso de un accidente luego se proceda a cambiar el casco.

Otro aspecto a tener en cuenta es la caducidad, que es propia de los cascos para moto que están fabricados en policarbonato o resina termoplástica. Estos modelos deben ser renovados cada cinco años, como promedio. Sin embargo, si se utilizan frecuentemente es recomendable no exceder los tres años.

El interior del casco cumple la función de absorber parte de la energía cuando ocurre un impacto. Debido a esto, con el tiempo termina por deformarse y moldearse a la cabeza del usuario. Esto tiene como consecuencia una menor capacidad de absorción, y se puede comprobar cuando se perciben zonas en el relleno que están muy comprimidas o demasiado blandas.

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Las mejores aplicaciones para iPhone 7 y 7 Plus

Poco se puede hacer con un smartphone sin aplicaciones. Dejando de lado las capacidades básicas de cualquier equipo, como son hacer y recibir llamadas, además de mandar y recibir mensajes. Los dispositivos móviles, ahora más que nunca, se han convertido en pequeños ordenadores que complementan nuestras vidas. Aunque también hay algunas personas que solo los utilizan para tomar fotos o grabar videos, algo en lo que ciertamente destaca el iPhone 7 y 7 Plus.

Entonces, las aplicaciones son imprescindibles en cualquier terminal, y las que son compatibles con los dispositivos producidos por Apple no son la excepción. En este artículo conocerás algunas que podrás encontrar en el Apple Store y que consideramos son las más interesantes.

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Primero tenemos a “Canva”, una aplicación que será el deleite para los aficionados al diseño. Gracias la gran variedad de funciones que ofrece, los usuarios podrán ser capaces de crear imágenes, editar fotografías, diseñar plantillas, y prácticamente cualquier cosa relacionada al mundo gráfico. Uno de sus puntos más destacables es que no necesitas conocimientos especializados para conseguir resultados de excelente calidad.

Si te encanta viajar o estás en proceso de aprender un idioma, “Lingvo Live” es la aplicación que estabas buscando. Entre sus funciones se encuentran el clásico traductor, que se distingue por ser rápido y fácil de usar, y un diccionario de bolsillo, con expresiones, ejemplos y frases populares. Lo mejor de esta aplicación es que no necesita de internet, lo que te será de gran ayuda si te has quedado sin datos o estás en una zona sin cobertura.

Finalmente, se encuentra “Vesper”, que es una aplicación exclusiva para equipos con el sistema operativo iOS, como son el iPhone 7 y 7 Plus. Es un software que permite tomar notas digitales. Pero su mayor atractivo es su flexibilidad, ya que te da la opción de registrar texto, voz y fotos, para luego organizarlos y clasificarlos de la forma que más te convenga.

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Diario de entrenamiento

Es muy útil para cualquier persona que entrene regularmente hacer uso de un bloc, libreta o diario de entrenamiento, donde apuntar cronológicamente qué ha hecho X día y cómo fue el entrenamiento. Una utilidad que tiene apuntar los datos de nuestros entrenamientos, es que podemos recordar qué peso tirábamos en una rutina de volumen, por ejemplo.

Lo básico es:

  1. Apuntar número del día de entrenamiento. Por ejemplo día 1, 2, 54, etc…
  2. Apuntar la fecha.
  3. Apuntar cuántos ejercicios hemos hecho y de qué grupo muscular.
  4. Apuntar el peso máximo en el ejercicio de referencia de ese día, por ejemplo Press Banca en caso de hacer pecho; Prensa en el caso de hacer piernas; Press militar en el caso de hombros… etc.
  5. Apuntar también otras actividades como cardio, fútbol, pádel, bicicleta u otros entrenamientos.
  6. Cada uno puede personalizarlo a su gusto y añadir/quitar cosas.

A final de año lo acabaremos agradeciendo, además, podemos supervisar nuestro propio seguimientogracias a este tipo de trucos y ver dónde flaqueamos o si tenemos sobreentrenamiento, entre otras cosas. Es recomendable también comentar las zonas de entrenamiento de ese día, por ejemplo, hacer cardio en cinta al 75-90% de nuestra frecuencia cardíaca.

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